Tudi pravilno sedenje ne preprečuje poškodb, če za računalnikom v istem položaju presedite več ur skupaj, ne da bi si vzeli čas za premor. Glavni razlog za poškodbe in utrujenost je ravno nenehno vztrajanje v istem položaju, kar zmanjšuje pretok krvi in kisika v njej ter slabo vpliva na mišice.

Zato si morate med delom in igro vzeti krajše premore. Priporočamo eno- do dvominutni premor vsakih 30 minut, med katerim vstanete od mize, se sprehodite ali opravite delo, ki ne zahteva sedenja za računalnikom. Če ne gre drugače, si vzemite čas vsaj enkrat na uro, da se sprehodite in pretegnete noge, vratne mišice, roke in ramena. Predlagamo, da si na pametni telefon namestite aplikacijo, ki vas bo spomnila, kdaj je čas za premor.

Poleg rednih premorov med katerimi razgibate telo, si lahko pomagate tudi z ergonomično mizo, ki je nastavljiva po višini. Tako si lahko dan razdelite na obdobja, ko delate sede, stoje in spet sede. Na tak način se lahko izognete nenehni obremenitvi istih delov telesa.

UVI Blog Movement while sitting